טופס ליצירת קשר


שם

טלפון

מייל
הערות

  052-2481104

מאמרים

מאמרי בריאות ותזונה כלליים



מתכונים בריאים

לנוחיוכתם, מתכונים בריאים וטבעיים, מסודרים לפי


גוף ונפש



התנדבות וקהילה

 


בריאים בטבעיות college



בריאים גם בחגים



מן התקשורת



תקנון בריאים בטבעיות

 



Ynet
קפה דה מרקר
בריאים בטבעיות בפייסבוק



סדנת מוגנים בטבעיות - איזון לחץ דם וכולסטרול והגנה על בריאותנו


  

סדנת מוגנים בטבעיות – איזון לחץ דם וכולסטרול

כדי להגן על הלב, כלי הדם ולשפר בריאותנו

 

למרות שאנשים חוששים מהמילים כולסטרול ולחץ דם – חשוב להבין כי הם הכרחיים לגופנו ואנו לא יכולים לחיות בלעדיהם.

כמו כל דבר בגופנו, הבעיה היא כשאנו יוצאים מאיזון. הצורה השכיחה יותר לכך היא  לחץ דם וכולסטרול גבוהים, אשר מהווים גורמי סיכון עיקריים ללב.

 

לחץ דם-

לחץ דם תקין על פי הרפואה הינו 120/80 מ"מ כספית.

120 מסמל את לחץ הדם הסיסטולי – כלומר את הלחץ החזק שמופעל בזמן התכווצות שריר הלב, בו הדם מוזרם לכלי הדם ולוחץ על דפנות העורקים.

80 מסמל את לחץ הדם הדיאסטולי – כלומר את הזמן של הרפיית שריר הלב, בו הלחץ על דפנות העורקים יורד.

כיום במחקרים ניתן למצוא גם המלצות ללחץ דם תקין של 110/70 מ"מ כספית.

 

לחץ דם גבוה –

לחץ דם גבוה נקרא גם "הרוצח השקט", מכיוון שאנשים רבים מסתובבים כשלחץ דמם גבוה, אך אינם יודעים זאת ולפיכך אינם מטפלים בכך.

לחץ דם גבוה מוגדר כמדידות שתוצאותיהן מעל 140/90 מ"מ כספית.

 

הסימפטומים של לחץ דם גבוה

אלו יכולים להיות כאבי ראש וסחרחורות, טשטוש ראייה, דפיקות לב, עייפות, בחילה, אך לצערנו אלו (אם בכלל) יופיעו רק בשלבים מתקדמים של המחלה.

השיטה הטובה ביותר לדעת מהו לחץ הדם שלנו ולמנוע סכנות – היא לגשת למדידת לחץ הדם בקופת החולים ולהיות במעקב על כך.

 

הסכנות בלחץ דם גבוה 

פגיעה בכלי הדם, אי ספיקת לב, פגיעה בתפקוד כליות, פגיעה בראייה, שבץ ודימום מוחי, התקף לב.

 


כולסטרול –


תוצאות הכולסטרול  נחלקות בבדיקות ל 3:

כולסטרול כללי – רצוי שיהיה נמוך מ 200.

כולסטרול טוב (HDL) – ראוי כי יהיה מעל 45.

כולסטרול רע (LDL) – ראוי כי יהיה  נמוך מ 100.

 

רצוי לציין כי אלו תוצאות המותאמות לאדם הבריא.  לאנשים עם מחלות שונות כגון סכרת, יתר לחץ דם ועוד – קיימות רמות אחרות המומלצות בהתאם לרמות הסיכון למחלות.

 

כשבודקים את רמות הכולסטרול, חשוב לזכור שני דברים החשובים יותר מהרמות הכתובות:

  1. היחס בין הכולסטרול הכללי לבין הכולסטרול הטוב
  2. רמת החמצון של הכולסטרול בדם.

 

 הסכנות בכולסטרול גבוה

בעיקר בעיות הקשורות ללב ולכלי הדם כמו טרשת עורקים, הצרות כלי הדם הגורמים להתקפי לב, תעוקת חזה ומוות.

 

הסימפטומים לכולסטרול גבוה

אלו אינם מורגשים, ולכן חשוב מאד גם במקרה זה, כמו בלחץ הדם, לבצע בדיקות תקופתיות שגרתיות בקופת החולים ולהיות במעקב על רמות הכולסטרול בדם.

 

הגורמים המשפיעים על רמות הלחץ דם והכולסטרול

אלו רבים ומגוונים וכוללים בין היתר עישון, עודף משקל, תזונה לקויה, עודף נתרן, עודף מאכלים מן החי, חוסר פעילות גופנית, גנטיקה, תרופות, סכרת ועוד.
לפיכך אנשים השייכים לקטגוריות אלו, כדאי שיקפידו במיוחד על בדיקות דם תקופתיות ויהיו עם "יד על הדופק".

 

 סדנת מוגנים בטבעיות   –

 

בסדנה זו נתמקד באיזון לחץ דם ובהורדת כולסטרול בגישה הטבעית, מתוך ההכרה בכך שהגוף יודע לאזן את עצמו ולהיות בריא – אם ניתן לו את הכלים המתאימים לכך.

 

מה נעשה בסדנה?

  • בפגישה הראשונה תקבלו תפריטים המותאמים לכם אישית לאחר שעברתי על שאלוני הבריאות ובדיקות הדם שלכם.
  • נלמד שיטות תזונה מיוחדות לאיזון לחץ דם וכולסטרול המתבססות על דיאטת האורז ועל תזונה פונקציונאלית המותאמת לבעיות אלו.
  • נלמד מתכונים, בניית תפריטים וטכניקות בישול בריאות
  • נלמד טכניקות להפחתת מתחים ולהרגעות (שכן הקשר בין סטרס ולחץ דם וכולסטרול גבוהים ידוע מזה שנים ולפיכך אחת הדרכים כדי לאזן את הגוף – היא להירגע ולתת לו שקט נפשי)
  • נלמד חשיבה חיובית, נעבוד על האושר, אהבה ושמחת החיים
  • והכי חשוב – נאזן את המצב הבריאותי שלנו J

 

משך הסדנה –

6 מפגשים, אחת לשבוע.

כל מפגש הינו במשך שעה אחת:

חצי שעה ראשונה – מעקב בשיחה אישית עם כל משתתף

חצי שעה נוספת – מפגש קבוצתי הכולל הרצאה, חלוקת מתכונים, תפריטים, פעילות קבוצתית ועוד

 

שאלות ותשובות אופייניות:

ש: למה הסדנה מבוססת דווקא על דיאטת האורז?
ת: דיאטת האורז ידועה בעולם הרפואה הטבעית כדיאטה לניקוי הגוף והפחתת בעיות לחץ דם. הדבר נראה היטב גם במחקרים. הסיבה לכך כנראה נעוצה בעובדה כי האורז עליו מתבססים הוא אורז מלא ולפיכך עשיר בסיבים תזונתיים וויטמינים ומינרלים שונים וכמו כן האורז אינו אלרגני ולא דלקתי. בסדנה עצמה יש דגש על מאכלים נוספים המקלים ומנקים את הגוף, ומאפשרים לכליות (האחריות על לחץ הדם) ולאברים נוספים להתחזק ולהגיע לאיזון.

 

ש: 6 שבועות שלמים אוכלים רק אורז? זה קשה!

ת: לא. את הסדנה מסיימים במצב בו אוכלים מהכל J. בנוסף, דיאטת האורז אינה קשה שכן יש מוצרים רבים שמקורם באורז המלא (אפילו פסטה!) ואני מלווה אותכם עם מתכונים, תפריטים (בא לכם סושי?) והמון רעיונות.
כמו כן משבוע לשבוע בהתאם לקצב ההתקדמות אנו מוסיפים עוד ועוד מאכלים טעימים ובריאים.

 

ש: מה הסדנה תתן לי בנוסף לאיזון לחץ הדם והכולסטרול?

ת: דברים רבים ונפלאים! רוב המשתתפים יורדים במשקלם, מרגישים אנרגטיים במיוחד ומקבלים כוחות חדשים. לרוב בעיות בריאות נוספות כמו בעיות עור, כאבי ראש ועוד – נעלמים כלא היו.

 

ש: מכיוון שמדובר באורז, האם אסבול מעצירות?

ת: להפך. לרוב בעיות עצירות מסתדרות. |
רק במקרים נדירים במיוחד (שלא נתקלתי בהם עד היום) ניתן לסבול מעצירות.
חשוב לזכור שהתפריט מבוסס על אורז מלא העשיר בסיבים תזונתיים, יחד עם מזונות בריאות נוספים ולכן אין סיבה לסבול מעצירות.

 

ש: מה קורה אחרי הסדנה?
ת: בסיום הסדנה אתם יוצאים עם כלים לאורח חיים בריא מותאם עבורכם. כך שאתם יכולים להמשיך אותו בנוחות לבד.
במידה והינכם זקוקים להמשך תמיכה, אני תמיד כאן עבורכם. כמו כן, מי שצריך להמשיך לרדת במשקל או רוצה להצטרף לתמיכה – יכול להצטרף לקבוצות ההרזיה והבריאות שלי, שמתקיימות כל שבוע ברצף לאורך כל השנה.

 

 

אם הינכם מעוניינים בשינוי, רוצים להתאזן, להרזות ולהיות בריאים וחיוניים יותר –

התקשרו עכשיו, או השאירו פרטיכם באתר ואשלח לכם שאלון בריאות

כי לב יש לנו רק אחד!  בואו נתחיל להגן על בריאותנו ביחד J

 

לבריאותכם תמיד, שירלי קרן רוזן  

052-2481104




מבזקים וחדשות



אימוני כושר על ידי מאמנים מקצועיים - במפגשים אישיים או בקבוצות

זה הזמן לקום ולזוז... להתחיל להתעמל.. לשרוף קלוריות... לחטב את הגוף ולהיות בכושר ואנרגיות מטורפות


להמשך קריאה


מרזים בטבעיות (C) - קבוצות VIP לבריאות והרזיה

"מרזים בטבעיות " (C) הינן קבוצות VIP לבריאות והרזיה בשיטה ייחודית- ללא ספירת קלוריות, ללא מלחמות. עם אוכל בריא ונכון לגוף, עם שיקומו והבראתו, עם עבודה על הגוף והנפש ועם תוצאות והרגלים שנרכשים לכל החיים. 

 


להמשך קריאה


ייעוץ תזונתי משפחתי - המתנה המושלמת לכם וליקירכם

 אם אשאל אתכם, מה הדבר הכי חשוב שאתם רוצים להבטיח לכם ולמשפחתכם? סביר שתענו - בריאות!! ובצדק... 

בואו נקבע מפגש אחד של ייעוץ משפחתי, בוא אגיע לביקור בית אצלכם או שאארח אתכם בשמחה באחת מהקליניקות שלי,  ואלמד אתכם כל מה שצריך כדי לאכול נכון ולדאוג לאורח חיים בריא ותזונה נכונה לכם וליקירכם.... 


להמשך קריאה


כוחה של אהבה

 יום האהבה היום... 

זאת הזדמנות נפלאה לכתוב לכם מכתב מהלב. אני אוהבת אתכם ומאמינה בכם. אתם מסוגלים להכל!! תזכרו זאת :-)


להמשך קריאה


סדנת מוגנים בטבעיות - איזון לחץ דם וכולסטרול והגנה על בריאותנו

 לחץ דם וכולסטרול אינם מפחידים. הם חשובים לנו. בלעדיהם לא היינו יכולים לחיות. 

הבעיה היא (כמו תמיד  ), כשאנו יוצאים מאיזון, והלחץ דם גבוה או מדדי הכולסטרול גבוהים ואינם מאוזנים. 

בסדנה בת 6 שבועות אפשר ללמוד איך לאזן אותם ולהגן על הלב, כלי הדם ובעצם - על עצמנו 


להמשך קריאה

טיפים

שתו תה קמומיל או תה פסיפלורה לפני השינה

הדבר יעזור לכם להרגע מכל היום ולהרדם טוב יותר בלילה. כשאיכות השינה שלכם תהא טובה יותר, תהיו יותר מלאי אנרגיות ומרץ ומהלך היום שלכם יהיה יעיל ומשופר.



תזונה ושנת הלימודים החדשה

 תזונת הילדים בשנת הלימודים היא מכרעת, במיוחד בזמן בית הספר. הכנסו לקישור וקראו הכל 
www.briutcenter.co.il/innerpage.asp