טופס ליצירת קשר


שם

טלפון

מייל
הערות

  052-2481104

מאמרים

מאמרי בריאות ותזונה כלליים



מתכונים בריאים

לנוחיוכתם, מתכונים בריאים וטבעיים, מסודרים לפי


גוף ונפש



התנדבות וקהילה

 


בריאים בטבעיות college



בריאים גם בחגים



מן התקשורת



תקנון בריאים בטבעיות

 



Ynet
קפה דה מרקר
בריאים בטבעיות בפייסבוק



איך מתמידים בפעילות הגופנית??


כולנו הבטחנו לעצמו לפחות פעם בחיים שנתמיד בפעילות גופנית... כמעט כולנו נרשמו לחדר כושר כזה או אחר וכספנו ירד לטימיון...

אז איך באמת אפשר להתחיל עם הספורט ולהתמיד בו? איך נהנים מכך? איך יוצרים מחוייבות ומגיעים לתוצאות??

קבלו כמה טיפים בנושא -

  1. החלטה -
    כן, צריך להחליט. לקבל החלטה קודם כל ביננו לבין עצמנו ושנית יחד עם האנשים שיהיו מעורבים בדבר (ההורים שיצטרכו לשמור על הילדים, הבעל שידע שבשעות מסויימות את לוקחת לו את הרכב וכדומה)
  2. לרצות את זה -
    תחשבו עם עצמכם על הסיבה שבעקבותיה אתם רוצים לעשות ספורט. רשמו אותה לפניכם. עצמו את עיניכם ודמיינו את עצמכם אחרי שהשגתם את המטרה שלכם בעקבות הספורט.
  3. פינוי זמן –
    מתי אתם מתכוונים לבצע את הפעילות?? קיבעו לכם זמנים מיוחדים לכך ביומן שלכם, כאלו שלא תזיזו אותם בשום פנים ואופן. החליטו מתי נוח לכם לבצע את הפעילות (בוקר? ערב?) ותקדישו לה את הזמן המגיע לה (ולכם...)
  4. מציאת פעילות גופנית אהובה -
    מה אתם אוהבים לעשות?? האם אתם אוהבים לרקוד? הרשמו לחוג ריקוד. אוהבים לטייל בחוף הים - לכו על זה.
    זכרו שהאופציות לפעילות גופנית רבות ומגוונות. חשוב להתאים את סוג הפעילות הגופנית למטרה, אך לעולם עדיף לעשות משהו מאשר לא לעשות כלום.
    ומה האופציות - ככל העולה על דמיונכם - הליכה, שחייה, ריצה, אירובי, שיעורי מדרגה, ריקודי בטן, ריקודי עם, פילאטיס, עיצוב וחיטוב, חדר כושר, ספינינג, ריקודי היפ הופ, ג'וגינג ועוד ועוד ועוד...
  5. ביחד / לחוד ?
    איך אתם מעדיפים את הספורט שלכם?? לבד - זמן למחשבה... שקט... או יחד עם מישהו  - מעבירים ביחד את הזמן, מדרבנים אחד את השניה.... חשבו מה נוח לכם והתחילו לעשות (אפשר לשלב כמובן...)
  6. מוזיקה -
    האם אתם אוהבים מוסיקה?? מוסיקה מהווה גורם מוטיבציה אדיר לספורט, במיוחד מוסיקה קצבית, אשר גורמת לבצע את הפעילות הגופנית ביתר מרץ ובכך להתאמץ יותר ולשרוף יותר קלוריות.

  7. קרוב לבית -
    אם לא מדובר בפעילות מיוחדת נדירה - בחרו בספורט שנוח ונגיש לכם... בחרו בחדר כושר, סטודיו לחוגים או סתם מסלול הליכה נוח ונגיש, כזה שלא יהווה תירוץ ל"אין לי זמן" או "זה רחוק לי"...

  8. הנאה ופרגון לתוצאות -
    שימו לב לתוצאות שהפעילות הגופנית עושה לכם בגוף ובנפש... תנו לעצמכם חיזוקים חיוביים על כך והמשיכו להתמיד בתהליך ולהגיע ליותר ויותר תוצאות מדהימות ומהנות.

 

תמיד לבריאותכם,

שירלי קרן רוזן וצוות מאמני הכושר של בריאים בטבעיות

052-2481104



מבזקים וחדשות



אימוני כושר על ידי מאמנים מקצועיים - במפגשים אישיים או בקבוצות

זה הזמן לקום ולזוז... להתחיל להתעמל.. לשרוף קלוריות... לחטב את הגוף ולהיות בכושר ואנרגיות מטורפות


להמשך קריאה


מרזים בטבעיות (C) - קבוצות VIP לבריאות והרזיה

"מרזים בטבעיות " (C) הינן קבוצות VIP לבריאות והרזיה בשיטה ייחודית- ללא ספירת קלוריות, ללא מלחמות. עם אוכל בריא ונכון לגוף, עם שיקומו והבראתו, עם עבודה על הגוף והנפש ועם תוצאות והרגלים שנרכשים לכל החיים. 

 


להמשך קריאה


ייעוץ תזונתי משפחתי - המתנה המושלמת לכם וליקירכם

 אם אשאל אתכם, מה הדבר הכי חשוב שאתם רוצים להבטיח לכם ולמשפחתכם? סביר שתענו - בריאות!! ובצדק... 

בואו נקבע מפגש אחד של ייעוץ משפחתי, בוא אגיע לביקור בית אצלכם או שאארח אתכם בשמחה באחת מהקליניקות שלי,  ואלמד אתכם כל מה שצריך כדי לאכול נכון ולדאוג לאורח חיים בריא ותזונה נכונה לכם וליקירכם.... 


להמשך קריאה


כוחה של אהבה

 יום האהבה היום... 

זאת הזדמנות נפלאה לכתוב לכם מכתב מהלב. אני אוהבת אתכם ומאמינה בכם. אתם מסוגלים להכל!! תזכרו זאת :-)


להמשך קריאה


סדנת מוגנים בטבעיות - איזון לחץ דם וכולסטרול והגנה על בריאותנו

 לחץ דם וכולסטרול אינם מפחידים. הם חשובים לנו. בלעדיהם לא היינו יכולים לחיות. 

הבעיה היא (כמו תמיד  ), כשאנו יוצאים מאיזון, והלחץ דם גבוה או מדדי הכולסטרול גבוהים ואינם מאוזנים. 

בסדנה בת 6 שבועות אפשר ללמוד איך לאזן אותם ולהגן על הלב, כלי הדם ובעצם - על עצמנו 


להמשך קריאה

טיפים

שתו תה קמומיל או תה פסיפלורה לפני השינה

הדבר יעזור לכם להרגע מכל היום ולהרדם טוב יותר בלילה. כשאיכות השינה שלכם תהא טובה יותר, תהיו יותר מלאי אנרגיות ומרץ ומהלך היום שלכם יהיה יעיל ומשופר.



תזונה ושנת הלימודים החדשה

 תזונת הילדים בשנת הלימודים היא מכרעת, במיוחד בזמן בית הספר. הכנסו לקישור וקראו הכל 
www.briutcenter.co.il/innerpage.asp