טופס ליצירת קשר


שם

טלפון

מייל
הערות

  052-2481104

מאמרים

מאמרי בריאות ותזונה כלליים



מתכונים בריאים

לנוחיוכתם, מתכונים בריאים וטבעיים, מסודרים לפי


גוף ונפש



התנדבות וקהילה

 


בריאים בטבעיות college



בריאים גם בחגים



מן התקשורת



תקנון בריאים בטבעיות

 



Ynet
קפה דה מרקר
בריאים בטבעיות בפייסבוק



הסטרס בחיינו - הרסני, אך אפשר לטפל בו


 לחץ (סטרס) – גורם המחלות החמור ביותר בימינו

אם יש פה מישהו שבחודש האחרון לא התרגז ממשהו, לא התעצבן על מישהו, לא היה בלחץ בגלל שהוא לא מספיק את הכל ולא ראה חדשות ונכנס לפחד מאיומים ביטחוניים – שיקום...

נו, אני מחכה... מישהו?

טוב, סביר להניח שרובכם לא תקומו, כי החיים בעולם המודרני של היום לא מאפשרים לנו לחיות חיים בלי לחצים. מצבי סטרס הפכו שגרתיים בחיי היום יום בחברה המערבית המאופיינת בתחרותיות, השגיות, מהירות, נגישות, יעדים, לחצי זמנים, עודף משימות ועוד.

אם כך, מהו בעצם הסטרס ולמה הוא כל כך גרוע עבור בריאותנו?

סטרס (STRESS) הינו מצב של לחץ הדורש מהגוף תגובה נחרצת יותר מאשר במצב שיווי משקל.

בעיות בריאות היכולות לנבוע מסטרס:

השמנה, יתר לחץ דם, עצירות, שלשולים, כולסטרול גבוה, עייפות, נדודי שינה, עצבנות, קרוהן, קוליטיס, מעי רגיז, הליקובקטור פילורי, סכרת, אוסטיאופורוזיס, התגברות מצבי חרדה, דיכאון ואלצהיימר, ירידה בדחף מיני, עלייה בתופעות לוואי של גיל המעבר (גלי חום וכדו'), עליית הסיכון למחלות לב וכלי דם, סרטן, פגיעה במערכת החיסונית, קשיים להכנס להריון ועוד.

 

קיימים שלושה סוגי סטרס:

1.      לחץ נפשי – יכול להיגרם מלחצים בעבודה, בעיות כלכליות, בעיות בריאות של אדם קרוב, גירושים, פחדים, אופי ספציפי של אדם ועוד.

2.      לחץ פיזי – יכול להיגרם מניתוח, תאונה, תזונה שגויה, חסרים תזונתיים, מאמץ ספורטיבי גדול מדי.

3.      לחץ סביבתי – יכול להיגרם כתוצאה מזיהום אויר, רעש חזק, חשיפה לחום / קור קיצוני.

 

ההבדל בין לחצים של פעם ללחצים של היום:

מנגנון הסטרס בגופנו נמצא בגלל צורך אבולוציוני. בעבר היו גורמי לחץ כמו חיה שאיימה לטרוף שבט, מלחמות רגעיות בין שבטים – וכל אלו היו גורמי לחץ חריפים, אך קצרי מועד אשר חלפו במהרה. כיום, גורמי הלחץ כגון בעיות כלכליות, האיום האיראני ועוד- מתמשכים ולא נעלמים, הם ארוכי טווח וגורמים לנזקים מתמשכים.

מה קורה בגוף במצב של לחץ?

גורם הלחץ מכניס את הגוף לכוננות מוגברת המפעילה מנגנוני סטרס אבולוציוניים להגנה מהסכנה. הגוף נכנס למצב חירום ומפריש בצורה מוגברת הורמוני יותרת הכליה – אדרנלין, נור – אדרנלין, קורטיזול + הורמוני יותרת המוח (ADH).
בגוף מתרחשים מספר שינויים פיזיולוגיים אשר במצב מתמשך גורמים לבעיות. אתם מוזמנים לחשוב על הפעם האחרונה שהייתם בלחץ. סביר להניח שהרגשתם דופק לב מואץ, עליה בחום גוף, הזעה מוגברת, כלי דם מתכווצים, רמת סוכר עולה, תחושת עצבנות, כאבי ראש ועוד.

לפיכך, כל אלו במצב מתמשך מביאים לבעיות בריאות קשות ורבות.

הפיתרון

איזון בין 3 מרכיבים חשובים:

1.      תזונה המותאמת למצבי לחץ (תזונה אנטי סטרס – הורדה של מזונות מזיקים והוספה של מזונות מרגיעים, כמו כן התאמה תזונתית לתופעות הלוואי והנזקים שנוצרו מהלחץ)

2.      פעילות גופנית – מפרישה אנדורפינים מרגיעים, משחררת לחצים, מפחיתה את רוב גורמי הסיכון שנובעים כתוצאה מלחץ, מאפשרת שחרור והנאה.

3.      נפש – למידת טכניקות להרגעות הגוף, הורדת דופק ולחץ דם, טכניקות להתמודדות עם לחצים, טיפול נקודתי אישי בבעיות ספציפיות שיוצרות את הלחץ (למשל אם מדובר בשחרור טראומות, התמודדות עם אנשים, טיפול בחרדות ועוד).

 

בואו להירגע איתנו,

תמיד לבריאותכם,

שירלי קרן רוזן 052-2481104

 



מבזקים וחדשות



אימוני כושר על ידי מאמנים מקצועיים - במפגשים אישיים או בקבוצות

זה הזמן לקום ולזוז... להתחיל להתעמל.. לשרוף קלוריות... לחטב את הגוף ולהיות בכושר ואנרגיות מטורפות


להמשך קריאה


מרזים בטבעיות (C) - קבוצות VIP לבריאות והרזיה

"מרזים בטבעיות " (C) הינן קבוצות VIP לבריאות והרזיה בשיטה ייחודית- ללא ספירת קלוריות, ללא מלחמות. עם אוכל בריא ונכון לגוף, עם שיקומו והבראתו, עם עבודה על הגוף והנפש ועם תוצאות והרגלים שנרכשים לכל החיים. 

 


להמשך קריאה


ייעוץ תזונתי משפחתי - המתנה המושלמת לכם וליקירכם

 אם אשאל אתכם, מה הדבר הכי חשוב שאתם רוצים להבטיח לכם ולמשפחתכם? סביר שתענו - בריאות!! ובצדק... 

בואו נקבע מפגש אחד של ייעוץ משפחתי, בוא אגיע לביקור בית אצלכם או שאארח אתכם בשמחה באחת מהקליניקות שלי,  ואלמד אתכם כל מה שצריך כדי לאכול נכון ולדאוג לאורח חיים בריא ותזונה נכונה לכם וליקירכם.... 


להמשך קריאה


כוחה של אהבה

 יום האהבה היום... 

זאת הזדמנות נפלאה לכתוב לכם מכתב מהלב. אני אוהבת אתכם ומאמינה בכם. אתם מסוגלים להכל!! תזכרו זאת :-)


להמשך קריאה


סדנת מוגנים בטבעיות - איזון לחץ דם וכולסטרול והגנה על בריאותנו

 לחץ דם וכולסטרול אינם מפחידים. הם חשובים לנו. בלעדיהם לא היינו יכולים לחיות. 

הבעיה היא (כמו תמיד  ), כשאנו יוצאים מאיזון, והלחץ דם גבוה או מדדי הכולסטרול גבוהים ואינם מאוזנים. 

בסדנה בת 6 שבועות אפשר ללמוד איך לאזן אותם ולהגן על הלב, כלי הדם ובעצם - על עצמנו 


להמשך קריאה

טיפים

שתו תה קמומיל או תה פסיפלורה לפני השינה

הדבר יעזור לכם להרגע מכל היום ולהרדם טוב יותר בלילה. כשאיכות השינה שלכם תהא טובה יותר, תהיו יותר מלאי אנרגיות ומרץ ומהלך היום שלכם יהיה יעיל ומשופר.



תזונה ושנת הלימודים החדשה

 תזונת הילדים בשנת הלימודים היא מכרעת, במיוחד בזמן בית הספר. הכנסו לקישור וקראו הכל 
www.briutcenter.co.il/innerpage.asp