טופס ליצירת קשר


שם

טלפון

מייל
הערות

  052-2481104

מאמרים

מאמרי בריאות ותזונה כלליים



מתכונים בריאים

לנוחיוכתם, מתכונים בריאים וטבעיים, מסודרים לפי


גוף ונפש



התנדבות וקהילה

 


בריאים בטבעיות college



בריאים גם בחגים



מן התקשורת



תקנון בריאים בטבעיות

 



Ynet
קפה דה מרקר
בריאים בטבעיות בפייסבוק



ל"ג בעומר - חג תפוחי אדמה שמח ! - היתרונות שבתפוחי האדמה


 ל"ג בעומר – חג תפוחי האדמה

 

שלום. קוראים לי שירלי ואני מכורה.

מכורה מכורה מכורה – לתפוחי אדמה. מגיל קטן ועד היום. אם תתנו לי לאכול כל יום שק תפוחי אדמה – אגיד לכם תודה ובאהבה. זה אחד הדברים הטעימים ביותר שהטבע ברא לדעתי J

אנו חוגגים עכשיו את ל"ג בעומר – חג תפוחי האדמה ואני מרשה לעצמי לפרגן ולומר שזה החג שלי. הטעם של תפוח אדמה מהמדורה – פשוט ממכר....

אז בעקבות האהבה שלי לתפוחי אדמה – יצאתי להגן עליהם J

רבים מפחידים אנשים מאכילת תפוחי אדמה, אומרים שהם ריקים ומלאים בסוכרים.... יש לי חדשות בשבילכם!!

 

בתפוחי אדמה יש גם יתרונות בריאותיים רבים! אני אישית ממש לא מפחדת מתפוחי אדמה וחושבת אפילו שהוא בריא וראוי למאכל באופן קבוע.

למה?

לפניכם רשימת יתרונות –

  1. תפוח אדמה בינוני מכיל 80 קלוריות בלבד. כמו 2 פרוסות לחם קל. לדעתי האישית – הרבה יותר משביע.

  2. רמת האשלגן בו גבוהה!  - מעולה לכולנו ובמיוחד לסובלים מיתר לחץ דם. תפוח אדמה אחד בינוני מכיל כ 20% מרמת האשלגן הדרושה לנו בכל יום.

  3. רמת מגנזיום בו גבוהה! – גם כן מעולה להורדת לחץ דם, להרפיית שרירים.

  4. מכיל ויטמין C בכמות גבוהה יחסית, אך פחות ארחיב על היתרונות שבו, שכן ויטמין C נעלם ברובו בבישול... וכמובן שאנו לא אוכלים תפו"א כפי שהוא שלא בושל.

  5. גורם לבסיסיות בדם (אצל רובנו הדם חומצי מדי ותפוח האדמה יכול לאזן זאת).

  6. מקל על העיכול ויכול לשמש כמזון נפלא בדיאטות ניקוי (לא לבדו).

  7. מקל על צרבות ועל כיב קיבה

  8. מכיל פחות מ 1% שומן !!!

  9. וכמובן - זה טבעי!! ישירות מהטבע!! בלי חומרים משמרים, בלי צבעי מאכל, בלי מחזקי טעם... התפוח אדמה הכי טעים שיש - הוא בצורתו הטבעית! מי שרוצה להקפיד יתרה - יכול לקנות אורגני ואז לקבל תפוח אדמה גם בלי חומרי ריסוס והדברה (ודרך אגב - יש הבדל מהותי בטעם... ממכר!)

 

 

למי פחות מומלץ?

למי שהדיאטה שלו אמורה להיות מבוססת על אינדקס גליקמי נמוך (כמו סכרתיים) ולמי שיש בעיות מפרקים, שכן הוא שייך למשפחת הסולניים המכילים סולנין השוקע בפרקים ועלול (לא בטוח) להקשות עליהם עוד יותר.

 

הערות בריאות –

  1. תפוח אדמה שנהפך לירוק ו/או "הוציא עיניים" – יש לזרוק ולא להשתמש בו כלל. זה מראה שיש בו הרבה סולנין.
  2. נא לא לבשל תפוח אדמה (או כל דבר אחר) בנייר אלומיניום! הדבר יכול לגרום לחדירת האלומיניום לתפוח האדמה עצמו ומכאן לגופכם באכילה, וכמובן שזוהי מתכת רעילה עבורנו.

 

בתאבון!! וחג תפוחי אדמה שמח!!

 

תמיד לבריאותכם,

שירלי קרן רוזן

052-2481104



מבזקים וחדשות



אימוני כושר על ידי מאמנים מקצועיים - במפגשים אישיים או בקבוצות

זה הזמן לקום ולזוז... להתחיל להתעמל.. לשרוף קלוריות... לחטב את הגוף ולהיות בכושר ואנרגיות מטורפות


להמשך קריאה


מרזים בטבעיות (C) - קבוצות VIP לבריאות והרזיה

"מרזים בטבעיות " (C) הינן קבוצות VIP לבריאות והרזיה בשיטה ייחודית- ללא ספירת קלוריות, ללא מלחמות. עם אוכל בריא ונכון לגוף, עם שיקומו והבראתו, עם עבודה על הגוף והנפש ועם תוצאות והרגלים שנרכשים לכל החיים. 

 


להמשך קריאה


ייעוץ תזונתי משפחתי - המתנה המושלמת לכם וליקירכם

 אם אשאל אתכם, מה הדבר הכי חשוב שאתם רוצים להבטיח לכם ולמשפחתכם? סביר שתענו - בריאות!! ובצדק... 

בואו נקבע מפגש אחד של ייעוץ משפחתי, בוא אגיע לביקור בית אצלכם או שאארח אתכם בשמחה באחת מהקליניקות שלי,  ואלמד אתכם כל מה שצריך כדי לאכול נכון ולדאוג לאורח חיים בריא ותזונה נכונה לכם וליקירכם.... 


להמשך קריאה


כוחה של אהבה

 יום האהבה היום... 

זאת הזדמנות נפלאה לכתוב לכם מכתב מהלב. אני אוהבת אתכם ומאמינה בכם. אתם מסוגלים להכל!! תזכרו זאת :-)


להמשך קריאה


סדנת מוגנים בטבעיות - איזון לחץ דם וכולסטרול והגנה על בריאותנו

 לחץ דם וכולסטרול אינם מפחידים. הם חשובים לנו. בלעדיהם לא היינו יכולים לחיות. 

הבעיה היא (כמו תמיד  ), כשאנו יוצאים מאיזון, והלחץ דם גבוה או מדדי הכולסטרול גבוהים ואינם מאוזנים. 

בסדנה בת 6 שבועות אפשר ללמוד איך לאזן אותם ולהגן על הלב, כלי הדם ובעצם - על עצמנו 


להמשך קריאה

טיפים

שתו תה קמומיל או תה פסיפלורה לפני השינה

הדבר יעזור לכם להרגע מכל היום ולהרדם טוב יותר בלילה. כשאיכות השינה שלכם תהא טובה יותר, תהיו יותר מלאי אנרגיות ומרץ ומהלך היום שלכם יהיה יעיל ומשופר.



תזונה ושנת הלימודים החדשה

 תזונת הילדים בשנת הלימודים היא מכרעת, במיוחד בזמן בית הספר. הכנסו לקישור וקראו הכל 
www.briutcenter.co.il/innerpage.asp