טופס ליצירת קשר


שם

טלפון

מייל
הערות

  052-2481104

מאמרים

מאמרי בריאות ותזונה כלליים



מתכונים בריאים

לנוחיוכתם, מתכונים בריאים וטבעיים, מסודרים לפי


גוף ונפש



התנדבות וקהילה

 


בריאים בטבעיות college



בריאים גם בחגים



מן התקשורת



תקנון בריאים בטבעיות

 



Ynet
קפה דה מרקר
בריאים בטבעיות בפייסבוק



הסכנות בהשמנה - מעבר לכל דמיון


 

 אם אשאל אתכם עכשיו, מה הסכנות בהשמנה, סביר שתענו לי – סכרת, יתר לחץ דם, כולסטרול... אך קיימות סכנות רבות נוספות.

 

להלן רשימה מקיפה של הסכנות בהשמנה. בבקשה חישבו עליה לפני עוגת השוקולד הבאה:

  1. סוכרת
    עליה במשקל הינה גורם הסיכון המוביל להתפתחות סוכרת מסוג 2.
    קרוב ל 90% מהסוכרתיים מסוג 2 הינם בעלי עודף משקל.
    הנטייה לסוכרת נפוצה יותר בקרב הסובלים מהשמנת תפוח.
  2. שבץ מוחי
    במסגרת סקירה בארה"ב שכלל 21,414 נחקרים, ונערכה לאורך 12.5 שנים,  נבחנה שכיחות אירועי שבץ מוחי ביחס לגורמים שונים וביניהם ביחס ל
    BMI של משתתפי הסקר.
    מסתבר כי אנשים עם
    BMI מעל 30 (השמנה) היו בסיכון משוקלל כפול לאירועי שבץ מוחי מאשר אנשים בעלי BMI נמוך מ 23 (תקין).
    נמצא כי כל עלייה של יחידה אחת ב
    BMI מגדילה את הסיכון היחסי לשבץ מוחי ב 6%.
  3. דום נשימה בשינה
    אחת הבעיות השכיחות בקרב ילדים ומבוגרים עם השמנת יתר חולנית היא תסמונת של דום נשימה בשינה (
    Sleep Apnea).
    תסמונת זו מתבטאת בהפסקות נשימה בשינה – עשרות ואפילו מאות פעמים בלילה ובנחירות עזות המעידות על כך שנתיבי האוויר אינם פתוחים לגמרי.
    הסיבה – השומן העודף סביב הצוואר או באזור בית החזה גורם להיצרות דרכי נשימה ואף ללחץ על הריאות.
    סקרים מראים כי 2/3 מהסובלים מדום שינה הינם בעלי השמנת יתר.
  4. יתר לחץ דם
  5. כולסטרול גבוה וירידה בכולסטרול הטוב (ב HDL)
  6. טריגליצרידים (שומנים בדם)
  7. נטייה גוברת ללקות בשבץ
  8. סרטן
    האגודה למלחמה בסרטן פרסמה כי השמנת יתר מעלה את הסיכון ללקות ב 6 סוגי סרטן: רחם, כליות, שלפוחית השתן, מעי גס, ערמונית, שד.
    בנוסף נמצא במחקר על סרטן השחלות כי יכולת הריפוי וההפוגה מן המחלה, היו קטנים יותר אצל הסובלות מהשמנה מאשר אצל חולות בעלות משקל תקין.
    בקרב גברים (סרטן הערמונית), נמצא כי השמנת יתר וסוכרת מבוגרים היא אחת הסיבות להגדלת הערמונית. ככל שה
    BMI גבוה יותר כך עולה הסיכוי לערמונית גדולה יותר.
  9. עיוורון
    ניוון רשתית שקשור בגיל (AMD) הוא אחד מ 4 מחלות העיניים הנפוצות ביותר שגורמות לעיוורון בעולם. 
    זוג חוקרים ישראלים (פרופסור מיכאל בלקין מנהל מכון העיניים במרכז הרפואי שיבא ובאוניברסיטת ת"א יחד עם ד"ר זהר חבוט וילנר, אשר פורסם בכתב העת "הרפואה") מצא כי סיכוייהם של אנשים שסובלים מעודף משקל לסבול מעיוורון בגיל מבוגר גדולים עד פי 3.5 בהשוואה לחבריהם הרזים (אצל הסובלים מעודף משקל קיימת עלייה ברקמת השומן בארובת העין ועלייה בצמיגות הדם , שעלולות לגרום לעליית הלחץ התוך עיני).
  10. ירידה בתפקודים קוגניטיביים
    מחקר שפורסם ב 2006 בצרפת, מדגים כיצד השמנה פוגעת גם בתפקודים הקוגניטיביים.
    אופן המחקר:
    נערך בצרפת לאורך 5 שנים בהשתתפות 2,223 גברים ונשים בריאים בין הגילאים 32-62.
    תחילת הניסוי בשנת 1996 – נערכו מבחנים קוגניטיביים לנחקרים (מבחני זיכרון, קשב, ריכוז וכדומה) ונרשם גובהם ומשקלם.
    בשנת 2001 שוב החוקרים העבירו את הנחקרים את המבחנים ונלקחו גובהם ומשקלם.
    ממצאים:
    1. ככל שה
    BMI של הנחקר היה גבוה יותר (כלומר סובל מהשמנה גבוהה יותר) – כך התדרדרות תוצאותיו יותר , בהשוואה למבחנו הקודם.
    2. תוצאותיהם של אנשים שסובלים מהשמנת יתר היו בממוצע נמוכות יותר מאשר אלו שמשקלם תקין.
  11. הפרעות פסיכוטיות
    השמנת יתר מגדילה את הסיכוי ללקות בדיכאון, מאניה דיפרסיה והפרעת חרדה ב 25%.
    אחת הסיבות לכך היא שהשמנת יתר בקרב האוכלוסייה הכללית מקושרת בד"כ עם הפרעות במצבי רוח וכן עם הפרעות חרדה.
  12. קיצור תוחלת החיים
    במחקר נמצא כי סיכוייהם של אנשים שסבלו מעודף משקל למות מוקדם היו גבוהים ב 40% ביחס לשאר הקבוצה אשר היתה במשקל תקין.
  13. אימפוטנציה
    סיכוייהם של גברים שסובלים מהשמנת יתר וכמעט לא עושים פעילות פיסית לסבול מבעיות זקפה, גדולים פי 2.5 בהשוואה לאלו הנהנים ממשקל תקין ועושים לפחות 30 דק' פעילות גופנית ליום
  14. פוריות
    מחקרים מדעיים מוכיחים כי השמנת יתר פוגעת בפריון.
  15. הריון ולידה
    נמצא כי נשים שסובלות מהשמנת יתר טרם הכניסה להריון חושפות את עצמן ואת העובר לסיכונים משמעותיים הרבה יותר מאלו שמשקלן תקין לפני ההתעברות.
     נשים שסובלות מעודף משקל או השמנת יתר ונכנסות להריון - מעלות את הסיכונים שלהן לפתח סוכרת הריון, לחץ דם גבוה, סיבוכים בלידה וכן סיכויי הפלה גדולים יותר. בנוסף, בהשמנת יתר ניתן לחוות לידה קשה יותר, להזדקק לתרופות זירוז וסיכוי גובה לניתוח קיסרי.
  16. ילדים בעלי משקל גבוה יותר
    פעוטות בגילאי שנתיים ושלוש צופיים להיות שמנים יותר מבני גילם – אם אימן סבלה מהשמנת יתר לפני שנכנסה להריון.
    חוקרים גילו כי המשתנה המשמעותי ביותר באשר למשקלו של הפעוט – הוא משקלה של האם כ 1-2 חודשים לפני שנכנסה להריון.
    סיכוייו של צאצא לאם אשר סבלה מעודף משקל לפני ההיריון או מהשמנת יתר, לפתח בעצמו עודף משקל – גדול פי 3 עד גיל 7 בהשוואה לבני גילו שאמן שמרה על משקל תקין לפני ההיריון.
  17. התמודדות קשה לילדים ובעיות משמעת
    ילדים בעלי עודף משקל מדווחים על דחייה חברתית, הערכה עצמית נמוכה וחוסר יכולת לדחות סיפוקים.
    נמצא כי ככל שהילד סובל מעודף משקל גדול יותר, כך בעיות המשמעת שלו רבות יותר.
  18. בעיות אורטופדיות (עומס ושחיקה של הברכיים וכדומה)
  19. תפקוד לקוי של הכליות (עודף חלבונים במזון, אבנים בכליות)
  20. בעיות רגשיות -
    בעיות דימוי עצמי, ביטחון עצמי....
    מטופלים מספרים על השפעות ההשמנה על כל חייהם – חוסר ביטחון עצמי בעבודה, חוסר הערכה בבית, חוסר מיניות בין בני זוג (בעקבות תחושת חוסר ביטחון ואמונה כי בן הזוג לא נמשך לבת הזוג או ההפך), עצבים ורגשות אשם שלרוב מופנים כלפי הסביבה, חוסר חשק לצאת מן הבית וכניסה לדכדוך ודיכאון.
 
 

 אז מה אתם אומרים?? שווה לקחת עוד חתיכת עוגה או שאפשר להסתפק באחת קטנה (ואולי אפילו לא לאכול ממנה מלכתחילה...) ?

 

זכרו -

 

הפחתה אף של 5%-10% בלבד ממשקל הגוף = מקטינה סיכון ללקות במחלות כרוניות, מורידה לחץ דם ומשפרת בדיקות דם

 
 

בואו להרזות איתנו (בקבוצות "מרזים בטבעיות" או בפגישות אישיות), ולשמור על גופכם!!
תמיד לבריאותכם,

שירלי קרן רוזן וצוות מרכז בריאים בטבעיות 052-2481104



מבזקים וחדשות



אימוני כושר על ידי מאמנים מקצועיים - במפגשים אישיים או בקבוצות

זה הזמן לקום ולזוז... להתחיל להתעמל.. לשרוף קלוריות... לחטב את הגוף ולהיות בכושר ואנרגיות מטורפות


להמשך קריאה


מרזים בטבעיות (C) - קבוצות VIP לבריאות והרזיה

"מרזים בטבעיות " (C) הינן קבוצות VIP לבריאות והרזיה בשיטה ייחודית- ללא ספירת קלוריות, ללא מלחמות. עם אוכל בריא ונכון לגוף, עם שיקומו והבראתו, עם עבודה על הגוף והנפש ועם תוצאות והרגלים שנרכשים לכל החיים. 

 


להמשך קריאה


ייעוץ תזונתי משפחתי - המתנה המושלמת לכם וליקירכם

 אם אשאל אתכם, מה הדבר הכי חשוב שאתם רוצים להבטיח לכם ולמשפחתכם? סביר שתענו - בריאות!! ובצדק... 

בואו נקבע מפגש אחד של ייעוץ משפחתי, בוא אגיע לביקור בית אצלכם או שאארח אתכם בשמחה באחת מהקליניקות שלי,  ואלמד אתכם כל מה שצריך כדי לאכול נכון ולדאוג לאורח חיים בריא ותזונה נכונה לכם וליקירכם.... 


להמשך קריאה


כוחה של אהבה

 יום האהבה היום... 

זאת הזדמנות נפלאה לכתוב לכם מכתב מהלב. אני אוהבת אתכם ומאמינה בכם. אתם מסוגלים להכל!! תזכרו זאת :-)


להמשך קריאה


סדנת מוגנים בטבעיות - איזון לחץ דם וכולסטרול והגנה על בריאותנו

 לחץ דם וכולסטרול אינם מפחידים. הם חשובים לנו. בלעדיהם לא היינו יכולים לחיות. 

הבעיה היא (כמו תמיד  ), כשאנו יוצאים מאיזון, והלחץ דם גבוה או מדדי הכולסטרול גבוהים ואינם מאוזנים. 

בסדנה בת 6 שבועות אפשר ללמוד איך לאזן אותם ולהגן על הלב, כלי הדם ובעצם - על עצמנו 


להמשך קריאה

טיפים

שתו תה קמומיל או תה פסיפלורה לפני השינה

הדבר יעזור לכם להרגע מכל היום ולהרדם טוב יותר בלילה. כשאיכות השינה שלכם תהא טובה יותר, תהיו יותר מלאי אנרגיות ומרץ ומהלך היום שלכם יהיה יעיל ומשופר.



תזונה ושנת הלימודים החדשה

 תזונת הילדים בשנת הלימודים היא מכרעת, במיוחד בזמן בית הספר. הכנסו לקישור וקראו הכל 
www.briutcenter.co.il/innerpage.asp